如何克服社交心理障碍

如何克服社交心理障碍

在社会交往中,出现不适应或交往困难,是常见的情况。有人际交往障碍的人,往往在性格上比较内向或者存在有一些心理障碍。因此,当际交往存在障碍时要弄清导致的原因,才能对症下药,进行适当纠正和调整,从而克服心理障碍,才可顺利进行社会交往。

如何克服社交心理障碍?这6个小妙招可以帮到你!

第一、正确地认识和接纳自我

我们每个人都要认识和客观地评价自己,如果自我认知有偏差,将会导致心理失衡。所以,应该全面地认识和了解自己的心理特点,了解自己的长处和短处,客观地评价自我避免出现偏差,比如对自己评介过高会令自己自负,而评价过低会使自己陷入自卑的境地,所以要正确地认识和接纳自己。

第二、鼓励自己主动与他人交往

人际关系是否和谐,能否得到别人的接受,会影响到自己的心理健康。所以在人际交往中,应该鼓励自己多与他人交往,在交往中可以有沟通信息、相互鼓励,形成互动、调节情感,保障自己的身心健康等功能。积极地主动与他人交往会令自己的身心更为健康。在生活中学会处理冲突、宽容、并以诚待人,多交几位益友,对心理健康有裨益。

第三、通过挫折来历练自己的意志

适量的挫折能锻炼意志,增强心理承受能力,即使遭受大挫折也能经受打击,并可适应环境。耐挫能力差的人,一旦受刺激和打击,就易受心理困扰、出现逃避和抗拒等行为。所以,如果自己的心理承受能力较薄弱,可以多接受一些挫折,这样可以令自己的心理承受能力可以提高,当受到打击时,能够维护好自己的心理健康。

第四、要适当地对理智进行控制

生活不可能事事顺利,当遇到挫折时,很多人都会产生消极的情绪,从而影响到正常的生活和工作。所以,要善于控制自己的情绪,不要过于冲动,要多角度地思考问题,不要钻牛角尖,多思考可以令自己理智地采取一些行动,避免冲动的情况下做出不可挽回的事情,令自己陷入自责的消极情绪中。

第五、将注意力转移淡化不良情绪

通过注意力的转移暂忘烦恼、淡化不良情绪,做一些自己比较喜欢做的事,比如听轻松的音乐、散步、看电影等,或是回忆自己最愉快和最成功的时刻等。

第六、适当合理地宣泄自己的情绪

有些时候一些不愉快或压力不能积压在心里,要适当的进行宣泄,否则很容易引起心理问题。当遇到不愉快时,可以向朋友或亲人进行倾诉,这样可以获得指点或精神上的慰藉。也可以进行剧烈的体育运动让自己疲惫不堪,这样可以缓解压力等。

总之,导致社交心理障碍产生的原因有很多,必须要找出产生心理障碍的原因,这样才能对症进行调节和治疗,以克服社交中的障碍。

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